Mooi en slank dankzij micro-organismen


In Dit Artikel:

Honderd miljard kiemen bewonen het spijsverteringskanaal van elk menselijk wezen - een indrukwekkend aantal. Niettemin heeft de wetenschap de kleine wezens lang genegeerd. Pas recent is het duidelijk dat de micro-organismen in de darm zijn niet alleen een belangrijk onderdeel van onze verdediging. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het feit of iemand nogal rondachtig of slank is.

zuurkool

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool verschaffen ons melkzuurbacteriƫn. Omdat warmte er veel van vernietigt, zijn biologische producten van de allerbeste kwaliteit het gezondst

Al deze bacteriƫn zijn een grote familie van verschillende typen. Sommige zijn goede voederautomaten en zorgen voor kleine dingen. Maar er zijn er enkele die u helpen om af te vallen. De Bacteroides halen bijvoorbeeld slechts een deel van de calorieƫn uit het dieet. Andere kiemen regelen via boodschappersubstanties onze eetlust of vormen stoffen die vetopslag verhinderen.

havermout

Resistent zetmeel krijgt zijn naam omdat het bestand is tegen de spijsvertering in de dunne darm. Het wordt eerst ontleed in de dikke darm en dient daar de goede bacteriƫn als voedsel. Een uitstekende bron is havermout

Studies tonen aan dat slankere exemplaren veel verschillende soorten kiemen in hun darmen hebben en dat de "verdunners" in aantal overtreffen. Maar een eenzijdig dieet of het nemen van antibiotica verwart vaak de darmflora. Het aantal "ontsmettingsmiddelkiemen" neemt toe, ƩƩn neemt toe. Iedereen die wil afvallen, moet er daarom voor zorgen dat de goede bacteriƫn in de darm zich prettig voelen en zich vermenigvuldigen. Gezonde kiemen bieden yoghurt, karnemelk, kefir, brooddrank, rauwe zuurkool en probiotische producten of supplementen.

brood

neemt bij het bakken-inuline bevattend bloem of meel te mengen met gewoon Inuline poeder (natuurvoedingswinkel): Een eenvoudige manier om de dagelijkse dosis voedingsvezels fiber verhogen. Je kunt zonder problemen ongeveer tien procent van de bloem die je nodig hebt uitwisselen. Voordelen: het gebak is bijzonder ontspannen. En de inuline ondersteunt de opname van calcium en magnesium uit voedsel. Dit is vooral goed voor de botten

Nu is het alleen nodig om deze micro-organismen de optimale "feed" aan te bieden, dus ze willen graag bij ons blijven. Deze omvatten voornamelijk vijf stoffen: resistent zetmeel dat ligt bijvoorbeeld in koude aardappelen, koude rijst, groene bananen, havermout en bonen. Inuline levert artisjok, prei, cichorei, andijvie of pastinaak. Oligofructose levert rogge, uien, tomaten en knoflook. De schil van veel fruit, vooral appels, en groenten bevatten pectine. En lactulose wordt aangetroffen in verwarmde melk.
Met deze voedingsmiddelen heb je zoveel toegang - hoe meer vezels, hoe beter voor de figuur. Bovendien, je moet zo vaak mogelijk gebruik van verse kruiden of specerijen zoals gember en kurkuma, omdat ze houden het darmslijmvlies gezond. In de fotogalerij hebben we voor u enkele groenten en hun actieve ingrediƫnten samengesteld.

Gezond voedsel voor micro-organismen

pastinaak

Start fotogalerij

Mooi en slank dankzij micro-organismen: micro-organismen

Mooi en slank dankzij micro-organismen: zijn

Mooi en slank dankzij micro-organismen: zijn

7

Alles weergeven

Micro-organismen in groenten

Mooi en slank dankzij micro-organismen: micro-organismen

Inuline is een van de prebiotica en versterkt de darmflora. Heel veel ervan bevat pastinaken

Mooi en slank dankzij micro-organismen: dankzij

Knoflook bevat de belangrijke vezeloligofructose. Bovendien doet de knol van het darmslijmvlies het goed

Mooi en slank dankzij micro-organismen: dankzij

Rijk aan inuline zijn ook schorseneren. Bovendien hebben de repen nauwelijks calorieƫn en hebben ze een drainerend effect dankzij het hoge kaliumgehalte

Mooi en slank dankzij micro-organismen: darm

Cichorei is een van de top tien inulineleveranciers. Een ander pluspunt is de overvloedige bitterstoffen, omdat ze de eetlust vertragen en de spijsvertering verbeteren

Mooi en slank dankzij micro-organismen: micro-organismen

Aardappelen produceren zogenaamd resistent zetmeel wanneer ze na het koken worden afgekoeld

Mooi en slank dankzij micro-organismen: zijn

De ideale mix van inuline en bitterstoffen is ook te vinden in de andijvie-salade. Hij biedt ook veel mineralen

Mooi en slank dankzij micro-organismen: slank

Een smakelijke variatie om zich te voorzien van de zo populair in de darm bacteriƫn vezel pectine, zijn zoete aardappelen. De knollen zijn hoe dan ook erg gezond. Het ingrediƫnt Caiapo is in staat om verhoogde bloeddruk en cholesterolwaarden te verlagen. Bovendien reguleert deze stof de bloedsuikerspiegel. In tegenstelling tot onze aardappelaardappelen, kunt u ook zoete aardappelen rauw eten - dan zijn ze nog gezonder

pastinaak

knoflook

schorseneer

cichorei

aardappelen

andijvie

zoete aardappelen

Verzorging: 2016 Personality Lecture 08: Existentialism: Nietzsche, Dostoevsky and Social Hierarchy.

Ā© 2019 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het KopiĆ«ren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap