Chia Energy Bar Recept: Dit is hoe ze zijn voorbereid


In Dit Artikel:

Energiestaven zijn meestal vrij duur. Ze zijn zo gemakkelijk om jezelf te maken. Hoe zit het met met Chia energy bar?

Chia-energierepen worden snel klaargemaakt

Het is al duizenden jaren een van de belangrijkste voedingsmiddelen in Zuid-Amerika en biedt tot op de dag van vandaag energie en uithoudingsvermogen aan veel inwoners van de Andes - wat betekent dat de chia-plant. De zaden van deze plant zitten vol met voedingsstoffen, vitamines en vezels en werden al door de Maya's gebruikt om boodschappers en spionnen met hun lange marsen dagen en weken van energie te voorzien.

Tegenwoordig zijn Chia-zaden geschikt voor diegenen die gezond willen eten en bijvoorbeeld hun uithoudingsvermogen en energiereserves willen versterken tijdens het trainen, zonder toevlucht te nemen tot industriƫle repen of eiwitbronnen. Je hoeft echter geen Chia-energierepen te kopen. Je kunt het gezonde alternatief gemakkelijk maken voor de zoete mueslireep, die sowieso vaak meer suikers oplevert dan voedingsstoffen.

Maak zelf een energiebalk met chiazaden

Chia-energiestaven kunnen naar uw smaak worden samengesteld. Je hebt dus altijd een gezonde snack bij de hand tijdens sport of tijdens de lunchpauze.

āž¤ IngrediĆ«nten (voor Ć©Ć©n blad):

  • 1 l melk, sojamelk of andere melkvervanger
  • 250 g rijstpudding
  • 250 g gedroogd fruit zoals rozijnen, dadels, abrikozen, veenbessen
  • 1 eetlepel suiker, honing of agave siroop
  • 3 eetlepels chiazaden
  • Kaneel of cacao naar believen

āž¤ Voorbereiding:

Eerst en vooral moet je de melk koken met een snufje zout. Roer dan de rijstpudding erdoor en kook onder constant roeren. Voeg vervolgens suiker of honing toe of agave siroop en voeg wat kaneel of cacao toe en roer. Voeg tot slot de vruchten en de chiazaad toe (snij grotere vruchten zoals dadels en abrikozen vooraf) en meng goed.

Plaats het bakpapier op een bakplaat en spreid de massa erover. Voeg vervolgens zonnebloempitten, sesamzaadjes of chiazaden toe en bak in ongeveer 30 minuten in een voorverwarmde oven op 150Ā° C.

Koel vervolgens het mengsel en snijd het in stukjes. Wikkel de staven vervolgens in aluminiumfolie. Je kunt ze nu in de koelkast bewaren of zelfs bevriezen. In de koelkast hebben de energiestaven slechts twee of drie dagen.

Verzorging: Isolation - Mind Field (Ep 1).

Ā© 2018 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het KopiĆ«ren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap