Chia Seeds Voedingswaarde - Dat zit in Superfood


In Dit Artikel:

Chia-zaden zitten al bijna een jaar op ieders lippen. Geen wonder, want de kleine zaadjes worden als superfood beschouwd en bevatten veel belangrijke voedingsstoffen.

Zeer gezonde en echte superfood: Chia-zaden

Steeds meer mensen letten op hun voeding, onthouden zich van vlees en andere dierlijke producten en willen gezond en in balans eten. In de loop van deze ontwikkeling trekken sommige voedingsmiddelen opnieuw de aandacht, waarvan sommigen al millennia lang worden gebruikt en dan voor een lange tijd vergeten zijn. Deze voedingsmiddelen omvatten Chia-zaden uit de Andes, die ook steeds populairder worden in dit land en vooral gewaardeerd worden door vegetariërs en veganisten.

Maar zelfs voor degenen die dierlijke producten en vlees eten, zijn chiazaden een waardevol voedsel, omdat het echte bundels energie zijn en vol zitten met gezonde ingrediënten.

Dat zit in het zaad

De Maya's kenden en gebruikten al Chia-zaden. De kleine korrels werden gegeten als grutten en een soort energiereep en gaven uithoudingsvermogen en kracht. Geen wonder, als u de talrijke ingrediënten van de zaden van dichterbij bekijkt:

➣ Omega-3- en Omega-6-inhoud:

Het omega-3 en omega-6-gehalte van 19 g per 100 g zaad is de hoogste kruidenwaarde ooit en is hoger dan bijvoorbeeld zalm.

➣ Vezel:

34 g vezels per 100 g zaden zorgen voor een langdurig verzadigingsgevoel en bevorderen de spijsvertering.

➣ eiwitten:

20 procent eiwitgehalte levert eiwitten op, speciaal voor veganisten en is op geen enkele wijze inferieur aan soja.

➣ Vitaminen / mineralen:

Vitamine B1, B3 en vitamine E zitten ook in grote hoeveelheden, net als koper, zink en magnesium.

Met een voedingswaarde van ongeveer 486 kcal bij 100 g zijn het niet noodzakelijk caloriearme voedingsmiddelen, maar ze zitten al lang vol en zwellen op in de maag. Zo voorkomen ze onbedwingbare trek en zorgen ze voor een constante bloedsuikerspiegel, dus je kunt het zonder snacks doen.

Als u bovendien veel water drinkt en regelmatig beweegt, kunt u met de chiazaad zelfs afvallen. Chia-zaden zijn daarom een ​​gezond alternatief voor granen, puddingen en co. Ze bieden het lichaam alles wat nodig is om gezond te blijven. Leestip: Chia pudding: basisrecepten en heerlijke receptsuggesties gepresenteerd.

Verzorging: Chia zaden : Caloriearm super voedzaam ontbijt - RECEPT #6.

© 2018 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het Kopiëren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap