Gezond hart door tuinieren


In Dit Artikel:

U hoeft geen superatleet te zijn om gezond te blijven tot op hoge leeftijd: in een periode van meer dan twaalf jaar hebben Zweedse onderzoekers het bewegingsgedrag van 4.232 mensen ouder dan 60 jaar geregistreerd en statistisch beoordeeld. Het resultaat: 20 minuten lichaamsbeweging per dag volstaat om het risico op hart- en vaatziekten met 27 procent te verminderen - en u hebt geen uitgekiend trainingsprogramma nodig. Dagelijkse activiteiten zoals tuinieren, wassen van de auto of het verzamelen van bessen of paddenstoelen in het bos zijn voldoende om het cardiovasculaire systeem in stand te houden.

Oefening is cruciaal voor een gezond hart

De middelomtrek en bloedlipideniveaus - twee belangrijke indicatoren voor de hartgezondheid - waren lager bij personen met dagelijkse lichaamsbeweging dan bij bankensurfers. Diabetes beĆÆnvloedde ook minder vaak actieve mensen. De groep, die regelmatig trainde maar in het dagelijks leven niet veel beweging maakte, had een vergelijkbaar risicoprofiel. Met bijna 33 procent zo laag als het gemiddelde was het risico op hart-en vaatziekten van mensen die veel verhuisd in het dagelijks leven en regelmatig oefenen.

Zoals verwacht bleek de combinatie van langdurig zitten en minder bewegen ongunstig: deze mensen vertoonden de grootste gevoeligheid voor hartaanvallen en beroertes.

De verbindingen zijn nog niet ontcijferd, maar de wetenschappers speculeren dat een bepaald energieverbruik per dag nodig is om de metabolische processen in het lichaam tot ver in ouderdom te laten functioneren. Ze worden tot een minimum beperkt tijdens inactiviteit. Daarnaast lijken regelmatige samentrekkingen van de spieren een grote rol te spelen.

Senior in tuinieren

Tuinieren houdt ouderen fit en gezond

Tuinieren maakt je blij

Een cardioloogteam uit Japan kwam in 2011 eveneens tot interessante resultaten. Het onderzocht 111 patiƫnten waarvan werd vermoed dat ze coronaire hartziekten hadden. Alle hadden een vergelijkbaar risicoprofiel, maar 82 van hen tuinierden regelmatig, terwijl 29 tuinders bleken te zijn. Het verrassende: de coronaire vaten van de tuinders waren meestal in veel betere staat dan die van niet-tuinders. Niet alleen zagen de artsen de gezondheidswaarde van tuinieren in fysieke activiteit, maar ze benadrukten ook dat het het zenuwstelsel kalmeert, stress vermindert en momenten van geluk creƫert. Dit heeft ook een zeer positief effect op het cardiovasculaire systeem.

Verzorging: UUGG Maartens Moestuin 01/10.

Ā© 2018 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het KopiĆ«ren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap