Hoe tuinieren helpt om af te vallen


In Dit Artikel:

Tuinieren is gezond omdat je veel tijd doorbrengt in de frisse lucht is niet nieuw. Maar wist je dat tuinieren je zelfs kan helpen om af te vallen? In een tijd waarin bijna alle mensen zitten te veel, te weinig bewegen en buigt de schaal meer en meer in de richting van overgewicht, is elke vorm van lichamelijke activiteit goed voor de roestige spierstelsel en het behoud van de slanke lijn. Dus wat is er natuurlijker dan het mooie te combineren met het nuttige in uw eigen tuin?

Afslanken door tuinieren is een eenvoudig recept, want graven, planten, snijden en wieden zijn een effectieve workout voor het hele lichaam. Als je na de lange wintermaanden een of twee speklussen wilt kwijtraken, biedt tuinieren in de lente je de beste kans. Wanneer de eerste zonnestralen op het terras komen, komt het verlangen naar frisse lucht en beweging vanzelf. Dus laten we in het groen stappen en doorgaan met het sportprogramma om af te vallen. Dit maakt je slank door te tuinieren.

Vrouw plant een bed

Het planten van bedden is niet alleen leuk, maar helpt ook om af te vallen

Afslanken met tuinieren

Het feit dat regelmatig werken op het platteland gezond is en fit blijft, is bekend. Tuinders zijn veel in de frisse lucht, eten bewuster en hebben veel beweging. Iedereen die worstelt met licht overgewicht en daarom een ā€‹ā€‹meer gerichte aanpak wil, kan ook afvallen met tuinieren. Een 1,70 meter 80 kilogram zware vrouw van middelbare leeftijd brandt ongeveer 320 kilocalorieĆ«n in een uur graven van bedden. Het snoeien van bomen en struiken met de elektrische heggenschaar beats na 60 minuten met goede 220 kilocalorieĆ«n om te boeken. Als ze de handschaar nemen in plaats van de machine, kunnen ze zelfs 290 kilocalorieĆ«n bereiken. En mannen werken in de tuin op een fatsoenlijke sportprogramma: A 1.80 m lang, 90 kg zware man brandt in een uur chop hout dan 470 kilocalorieĆ«n. Bijna evenveel energie nodig 60 minuten Lawn-maaier duwen - natuurlijk met de handmaaier iets meer dan met de motormaaier.

Bladeren harken

Met 30 minuten bladharken kan een 45-jarige man ongeveer 150 kilocalorieƫn kwijt

Buik, benen, planten troffel

Als u wilt afvallen tijdens het tuinieren, moet u opletten (vooral als u te zwaar bent) om te voldoen aan de basisregels voor lichamelijke activiteit. Voordat je jezelf in de bedden werpt, moet je wat opwarmen en uitrekken. Dit is met name het geval als u zwaar materieel (bijvoorbeeld een elektrische zaag of een elektrische heggenschaar) wilt optillen of grote reorganisatiewerkzaamheden wilt plannen. Buig niet, maar ga naar je knieƫn. Houd tijdens het werk je rug recht en span je buik en billen, waardoor tuinieren een effectief fitnessprogramma wordt. Zware voorwerpen worden het best gedragen voor het lichaam. Bij het slepen van gieters, laat je armen nooit slap hangen, maar span je je bovenarmspieren. Heel belangrijk: als u pijn voelt, stop, neem dan een pauze en drink voldoende water.

Onkruid wieden

Plukend onkruid doodt bijna 260 kilocalorieƫn per uur

Slanke tuinders zonder een eigen tuin

Om een ā€‹ā€‹slanke lijn door tuinieren in de frisse lucht te krijgen, is het zelfs niet nodig om een ā€‹ā€‹tuin te bezitten. Als je zin hebt tuin Sport in plaats sportschool of schoppen op de hometrainer, maar beschikken niet over een tuin, op slechts vrienden of buren vragen of je ze kunt helpen bij het tuinieren. Vooral bij het planten en oogsten zijn veel tuiniers blij met een helpende hand! Of u kunt deelnemen aan projecten zoals de "Green Gym", waar openbare parken en groene ruimten in losse groepen worden bijgewerkt. Hier, als je afvalt met tuinieren, doe je niet alleen iets goeds voor jezelf, maar ook voor het grote publiek, en ontmoet je ook nieuwe vrienden.

Vrouw is een bed aan het harken

Tot 390 kilocalorieƫn worden afgeplat tijdens de bedverwerking per uur inclusief de potgrond

Fit en gezond in de tuin

Degenen die specifiek tuinieren als fitnessprogramma plannen, moeten bijzondere aandacht besteden aan de regelmaat. Ga het hele weekend niet wild rondrennen, maar probeer indien mogelijk ongeveer twee of drie keer per week ongeveer twee uur in de tuin te werken. Het hoeft niet altijd zweterig te zijn. Zelfs bloemen plukken of snijden gedurende een half uur brandt tot 100 kilocalorieƫn, wat meer is dan tien minuten joggen! Als je nu het fitnessprogramma afrondt met gezond genieten van zelfgekweekte groenten en fruit, voel je je in een mum van tijd fit, slank en gezond. En zie, breng zelfs de oogst binnen en laat de kilo's vallen. Om 60 minuten fruitoogst te verbranden tussen 190 en 230 kilocalorieƫn. En als de motivatie om te willen zelfs iets verlaat, vergeet niet dat om te werken in uw tuin zeker leuker dan om te ploegen in een monotone sportschool of joggen door de straten.Dus ga op schop, schoffel en cultivator en een en twee...

Verzorging: Afvallen tijdens de overgang - Magda helpt.

Ā© 2019 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het KopiĆ«ren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap