Voorkom osteoporose: versterk botten met groenten


In Dit Artikel:

Gezonde botten zijn de alfa en omega, dus we blijven heel lang mobiel. Omdat de botdichtheid afneemt naarmate de leeftijd stijgt, neemt het risico op het ontwikkelen van osteoporose toe. Maar met de juiste voeding kun je je botten versterken. Hoewel onze botten pas in de puberteit groeien, zijn ze zelfs dan nog geen star materiaal, maar in tegendeel levend met het leven. In onze botten worden voortdurend oude cellen afgebroken en nieuwe cellen gevormd. Een proces dat alleen soepel werkt, zelfs als alle benodigde bouwmaterialen altijd beschikbaar zijn. Deze kunnen u voorzien van de juiste voeding, bestaande uit bepaalde soorten groenten, maar ook verschillende andere plantaardige producten.

Graangierst

Paardestaart van het veld in glas

Het lichaam kan calcium alleen optimaal gebruiken als een bouwmateriaal voor botten als de toevoer van magnesium ook correct is. Veel hiervan is in de gierst (links), een bijzonder voedzame korrel.
De dagelijkse inname van silica (silicium) verhoogt de botdichtheid bij vrouwen met osteoporose, zoals door studies is aangetoond. Rijk aan deze stof is een thee van paardenstaart (rechts) en havermout en zelfs bier

Heel belangrijk is calcium. Het geeft het skelet zijn kracht. De dagelijkse behoefte van ongeveer één gram beslaat bijvoorbeeld twee sneetjes Emmentaler, twee glazen mineraalwater en 200 gram prei. Overigens is het het beste om de groenten te stomen om de substantie te conserveren, omdat deze in water oplosbaar is.

Melk Johgurt in het glas

Prei en snijbiet

Calcium is essentieel voor de stabiliteit van de botten. Zuivelproducten zoals yoghurt (links) zijn een goede bron. Als je het niet lekker vindt, hoef je je daar geen zorgen over te maken als je elke dag groene groenten toevoegt, zoals snijbiet, prei (rechts) of venkel

Calcium alleen is niet voldoende om botten gezond te houden. Om het mineraal in het skelet op te nemen, zijn magnesium en vitamine K vereist. Aan de behoefte kan worden voldaan door een dieet rijk aan groenten, volle granen en peulvruchten. Ook vitamine D is onmisbaar. De beste bron hier is de zon. Als je 30 minuten lang dagelijks van je licht geniet, kan de huid de substantie zelf vormen, het lichaam slaat overschotten op, zelfs voor de donkere maanden. Degenen die zelden buiten zijn moeten, na overleg met de huisarts, toegang hebben tot medicijnen uit de apotheek.

Schildert met peper

verse champignons

Vitamine D ondersteunt de opname van calcium uit de darm en de "opname" van mineralen in het skelet. Helaas bevatten slechts een paar voedingsmiddelen deze vitamine. Deze omvatten dikke zeevis zoals zalm (links), paddenstoelen (rechts) en eieren. Bovendien moet je veel buiten gaan, omdat het lichaam zelfs in de huid de vitale stof in de zon kan vormen

Silica heeft een hoge prioriteit. Een Brits onderzoek heeft aangetoond dat het de ontwikkeling van nieuw botmateriaal stimuleert en de afbraak effectief vertraagt. Bij patiënten die leden aan osteoporose, werden de botten meetbaar stabieler na zes maanden een siliconenpreparaat in te nemen. Een alternatief voor de remedie is de veldstaart, die overal als onkruid kan worden gevonden. Een groot kopje thee per dag is voldoende.

Broccoli groenten

verse bieslook

De centrale rol van vitamine K is nauwelijks bekend, alleen onder zijn invloed kan het proteïne osteocalcine in het skelet worden geproduceerd. Het haalt het calcium uit het bloed en transporteert het naar de botten. Groene groenten zoals broccoli (links), sla en bieslook (rechts) hebben een hoog gehalte

Gezonde botten tijdens de menopauze

Chaste Tree (Vitex agnus-castus)

Chaste Tree (Vitex agnus-castus)

Tijdens de menopauze neemt de productie van geslachtshormonen af. Dientengevolge wordt botmassa in toenemende mate gedegradeerd. Een osteoporose dreigt. Zachte hulp wordt geboden door medicinale planten. Chasteberry en lady's mantel bevatten natuurlijke progesteron en stabiliseren zo de hormoonhuishouding. Isoflavonen in rode klaver vervangen het missende oestrogeen. Bereid een thee uit een van de kruiden of neem extracten (apotheek). Dus de botten blijven langer gezond.

Verzorging: Sterke botten op 8 eenvoudige natuurlijke manieren.

© 2019 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het Kopiëren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap