Planten voor een goed zicht


In Dit Artikel:

Het moderne leven vraagt ​​veel van onze ogen. Schermwerk, smartphones, televisies - ze zijn constant in dienst. Deze zware taak moet worden uitgebalanceerd om het gezichtsvermogen te handhaven tot op hoge leeftijd. Een belangrijke bouwsteen hiervoor is het juiste dieet.

Versterk uw zicht met groenten

Wortelen zijn goed voor de ogen - kende de grootmoeder al. En ze had gelijk, want groenten in rood en oranje geven ons vitamine A en zijn voorloper, de bèta-caroteen. De twee zijn "grondstoffen" voor het zogenaamde visuele paars. Wanneer het ontbreekt, falen de cellen van de lichtsensor hun dienst. Je kunt slechter zien in de schemering en 's nachts. Vitaminen C en E beschermen de cellen van de ogen tegen vrije radicalen. Deze agressieve zuurstofverbindingen ontstaan ​​in het lichaam, bijvoorbeeld bij het roken of door sterke UV-straling. Goede celbeschermers zijn ook zink en selenium, die voorkomen in vis en volle granen. Even belangrijk zijn groene groenten zoals spinazie, boerenkool, broccoli of bonen. De plantaardige kleurstoffen luteïne en zeaxanthine beschermen tegen maculaire degeneratie. Bij deze ziekte wordt de plek met het scherpste zicht (macula) op het netvlies steeds meer beschadigd.

Tomaten oogsten

Ogentroost (Euphrasia)

Tomaten (links) zijn een belangrijke groente, vooral voor mensen die hun ogen op de pc spannen, bijvoorbeeld. Ogentroost (Euphrasia, rechts) helpt als een homeopathisch preparaat dat goed is voor conjunctivitis of tranende ogen van hooikoorts

Zelfs droge ogen kunnen worden voorkomen, bijvoorbeeld door elke dag voldoende vloeistof in te nemen. Bovendien helpen bepaalde vetzuren, zoals die aangetroffen in lijnzaadolie of zeevis, om de traanfilm intact te houden. Dus het hoornvlies kan niet uitdrogen. Het grootste probleem voor de ogen is echter geconcentreerd kijken naar het scherm. Je knippert veel minder dan normaal. Het oog wordt niet langer automatisch bevochtigd met traanvocht en droogt uit. Kleine trucs gaan hier tegenin. Zodra u erover nadenkt, moet u 20 keer kort na elkaar bewust knipperen of de oogleden herhaaldelijk enkele seconden sluiten.

snijbiet

Net als rucola of tuinkers bevat spinazie grote hoeveelheden van het plantaardige pigment luteïne. Een goede toevoer ervan kan de leeftijdsgerelateerde oogziekte maculaire degeneratie voorkomen

Er is ook een ongecompliceerde oefening om de leemspieren te ontspannen: houd je vinger voor je neus en zoek een object in de verte. Dan spring je altijd met je ogen heen en weer. Het is ook een plezier voor de ogen om vaak een wandeling te maken en gewoon de blik te laten dwalen.

Deze voedingsmiddelen versterken je gezichtsvermogen

  • Krenten: ze bevatten, zoals paprika's en citrusvruchten rijk aan vitamine C, waarbij de cellen van de ogen beschermt.
  • Rode biet: Uw beta-caroteen zorgt ervoor dat de fotoreceptorcellen functioneren optimaal in het netvlies.
  • Tarwekiemolie: het hoge gehalte aan vitamine E beschermt de ogen tegen celschade, b.v. door UV-licht.
  • Lijnzaadolie: zijn omega-3 en omega-6 vetzuren doen het erg goed met een neiging tot droge ogen.
  • Broccoli: het bevat de beschermende stoffen Luteïne en Zeaxanthin, die zo belangrijk zijn voor het netvlies.
  • Zeevis: het lichaam heeft zijn vetzuren nodig om een ​​gezonde traanfilm op te bouwen.
  • Peulvruchten: hun zink samen met de bèta-caroteen zorgt ervoor dat u zelfs in de schemering goed kunt zien.
  • Bosbessen: Alle donkerblauwe bessen bevatten anthocyanines, die de bloedvaten in het oog stabiliseren.
  • Whole Grain: volkorenproducten zijn rijk aan zink. Deze stof beschermt ook de cellen in het oog.
  • Tomaten: uw lycopeen houdt de retinacellen en vrije bloedvaten gezond in het oog.

Verzorging: TOP 10 GEVAARLIJKSTE PLANTEN! ??.

© 2019 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het Kopiëren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap