Aardappelen om af te vallen - dat zou je moeten weten


In Dit Artikel:

Aardappelen worden nog door veel Duitsers beschouwd als absolute vetmesting. Klopt dat echt of zijn de knollen misschien niet geschikt om af te vallen? We vertellen het je.

Aardappelen afhalen

De grote knol, de favoriete begeleiding van de Duitsers bij ontelbare gerechten, is de aardappel. Het is niet alleen zeer veelzijdig in het dieet, het bevat ook veel vitamines en mineralen. Bovendien is het rijk aan koolhydraten en waardevolle aminozuren.

Maar alleen al het hoge aandeel aan kracht heeft haar ook een reputatie als faker opgeleverd. Wat betreft het juiste dieet voor gewichtsverlies, heeft de laatste jaren een herbezinning plaatsgevonden.

Niet alleen te veel vet zou de boosdoener moeten zijn voor te veel kilo's op de ribben, koolhydraten moeten alleen met mate worden genoten.

"Verschil tussen vandaag en toen

In het verleden moesten mensen fysiek hard werken en meer bewegen. Tegenwoordig worden zelfs korte afstanden met de auto afgelegd, winkelen gaat via internet, we worden steeds comfortabeler. Koolhydraten zijn energieleveranciers, deze waren in vroegere tijden enorm belangrijk, zodat het dagelijkse werk kon worden afgehandeld.

Tegenwoordig verbruiken de meeste mensen niet zoveel energie meer, daarom moet de toevoer van energie, dwz koolhydraten, worden verminderd. De koolhydraten die overdag niet worden gebruikt, worden omgezet in vet en komen op de heupen terecht.

Niettemin heeft de aardappel de reputatie van afmestend paard, omdat hij altijd afhankelijk is van het gebruik in het voedingsplan. De aardappel kan u zelfs helpen gewicht te verliezen als u hem op de juiste manier gebruikt.

┬╗Groot voordeel: lange verzadiging

Als u wilt afvallen, moet u zeker de dagelijkse calorie-inname verminderen. Er moet immers meer worden verbrand dan beschikbaar is. Dus je moet minder eten, dat is de enige manier waarop gewichtsverlies werkt. Het grootste probleem voor de meeste mensen die willen afvallen, is het hongergevoel dat vroeger of later zal opkomen.

Het is noodzakelijk in de context van een dieet, dus hoofdzakelijk voedsel dat de langst mogelijke verzadiging biedt. En dat is de grote kracht van de aardappel, omdat deze rijk is aan koolhydraten, die heel langzaam in de aardappel worden verteerd. Laat de aardappelen na het koken iets afkoelen, daarna verandert het daarin aanwezige zetmeel, zodat het lichaam zelfs langer wordt bij het splijten.

┬╗Gemiddeld caloriegehalte

Als je naar het caloriegehalte van de aardappel kijkt, hangt het natuurlijk af van de specifieke bereiding. In de vorm van friet, kroketten, aardappelpannenkoeken of chips bevatten ze veel natuurlijk vet en zouden absoluut taboe moeten zijn als onderdeel van een dieet.

Maar als u de aardappelen bereidt als gekookte aardappelen of gekookte aardappelen, heeft de aardappel het laagste caloriegehalte van alle bijgerechten. Voor een aardappel is het een bescheiden 69 calorie├źn per 100 gram, terwijl het rijst brengt tot 93 calorie├źn en noedels tot 150 calorie├źn. Bovendien bevatten aardappelen vrijwel geen vet.

┬╗Afvallen met het aardappeldieet?

Ja, je kunt de aardappel ook gebruiken als hoofdvoedsel om af te vallen, als onderdeel van een speciaal aardappeldieet. Dit dieet is vooral gemeengoed en kan langer worden uitgevoerd, omdat de aardappel veel vitamines en mineralen bevat.

Hoe werkt het aardappeldieet?

In het aardappeldieet wordt dagelijks ongeveer 600 gram van de gezonde knol geconsumeerd, goed verdeeld over de dag. Natuurlijk moet je niet alleen aardappelgerechten eten, maar ook andere groenten, sla, mager vlees en vis, maar ook magere zuivelproducten in het dieet opnemen.

Aardappelen bevatten veel kalium. Dit kalium helpt het lichaam draineren en zuiveren, wat op zijn beurt gewichtsverlies bevordert. Om deze reden moet u tijdens de procedure veel water drinken, zodat het lichaam niet uitdroogt.

Beweging enorm belangrijk

Niets werkt zonder sport. Afvallen vereist ook altijd veel beweging, zelfs bij het aardappeldieet. Als onderdeel van het dieet worden vooral duursporten zoals fietsen of hardlopen aangeboden.

Verzorging: Is het Koolhydraatarm dieet gezond? Minder Brood, pasta, aardappels etc.

┬ę 2019 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het Kopi├źren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap