Sport in je eigen tuin - 4 tips die permanent plezier maken


In Dit Artikel:

Dure bezoeken aan de sportschool kunnen worden bespaard. In de tuin kunt u fit blijven met kleine gereedschappen die aanzienlijk goedkoper zijn, inclusief plezier.

Sporttuin touwsprong

Je komt laat thuis van je werk en gaat op de bank zitten. De weinigen kunnen dan weer opstaan ​​om naar de sportschool te gaan. Maar sport moet gelijk zijn als je je lichaam fit wilt houden. Het zomerseizoen is eindelijk in aantocht.

In de sportschool laat u veel geld achter. De dure maandelijkse bedragen, waarvan sommige gewoon gratis zijn vanwege luiheid, kunt u uzelf besparen. Iedereen die een tuin heeft, groot of klein, kan nog steeds fit blijven. Sommige activiteiten kunnen gemakkelijk met de kinderen worden gedaan. Dus je blijft niet alleen fit, maar brengt ook weinig gekreun op de boot. Dus het gezinsplezier is niet te kort.

Sportieve activiteiten in de tuin - Hoe fit te blijven

➤ Tip 1: spring op het touw

Het touw springen is erg populair bij jonge meisjes. Dus waarom zou je niet eens als een volwassene het springtouw eruit laten springen? Springtouw is ideaal voor het stimuleren van vetverbranding. Tien minuten touwtjespringen is ongeveer net zo effectief als een half uur joggen. Elke minuut gebruik je ongeveer 13 calorieën wanneer je touw springt. Dat is 400 calorieën op een half uur. Eerlijk gezegd, voordat ik mezelf moet motiveren om te joggen, spring ik het liefst een half uur lang touwtje in de tuin.

Springtouwen zijn al beschikbaar voor minder dan 10 euro. Een goedkope sport met frisse luchtgarantie en een geweldige funfactor. (Video-instructie met springtouw-training)

➤ Tip 2: springen op de trampoline

Sporttuin-trampoline

Sport en plezier hoeven elkaar niet exclusief te zijn. Dat bewijst dat de trampoline springt. Velen denken dat trampolines op acrobatische sprongen springen met salto's in de lucht - misschien professionals. Alleen de boven en beneden doet je lichaam goed en laat het vet smelten.

Belangrijk voor veel vrouwen: het trekt het lichaam strakker aan. Door op en neer te stuiteren, moeten de spieren constant werken. Het AOK-gezondheidsfonds meldt dat springen op een trampoline verbazingwekkende effecten op het lichaam heeft. Een uur op de trampoline kan 750 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit.

Het is belangrijk dat u de training langzaam start en het uithoudingsvermogen en de intensiteit in de loop van de tijd verhoogt. Onderschat het springen niet, het is vermoeiend en je moet er eerst aan wennen. (Trampoline-oefeningen in het online magazine van Vital)

Trampolines zijn verkrijgbaar in alle prijscategorieën en in verschillende maten. Afhankelijk van de benodigde ruimte, moeten gezinnen met kinderen kiezen voor een trampoline met een diameter van minimaal 3 meter. Dus mama of papa kunnen ook tegelijkertijd met het kind springen. Maar er zijn ook kleinere apparaten met een diameter van één meter voor minder dan 50 euro.

"Belangrijk: Let op het TÜV- of GS-teken!

➤ Tip 3: Zwemmen en aquagymnastiek

Sporttuin Zwemmen

Zwemmen is een van de meest populaire sporten ooit. Geen wonder, plezier, training en stressreductie komen hier direct samen. Vanwege de lichtheid die we in het water ervaren, is zwemmen zo goed als voor iedereen geschikt. (Alle voordelen van zwemmen worden duidelijk weergegeven door de Techniker Krankenkasse.)

Wie denkt dat zwemmen niet vermoeiend is, vergist zich. Omdat het grootste deel van het water ons draagt, voelen we de inspanning niet zo erg. Maar we kunnen ons lichaam perfect fit houden, vooral bij het krabben. Uithoudingsvermogen en kracht zijn hier nodig.

Een zwembad is niet alleen ideaal voor kinderen om rond te rennen en te plonsen, maar ook voor een fitnesscentrum. Als u uw eigen tuin met zwembad heeft, is dit niet afhankelijk van de openingstijden van zwembaden. Dus je kunt 's ochtends voor het ontbijt een paar baantjes trekken om je eigen conditie te verbeteren.

Zwembanen zijn niet alles. Ook zijn er veel vraag naar aquafitness en aerobics. (Hier oefeningen om te imiteren)

➤ Tip 4: speel Badminton

Sport Garden Shuttle

Badminton spelen is niet alleen voor kinderen. Hoewel het vaak wordt belachelijk gemaakt, is badminton (of ook wel badminton) een zware sport. Hier kun je niet alleen veel calorieën verbranden, maar ook veel plezier hebben. Het enige wat je nodig hebt is:

  • een spelpartner
  • 2 rackets en
  • een bal

Of je met of zonder net speelt, is aan jou. Natuurlijk wordt het spannender met het net. Zelfs deze aanschaf kost niet veel geld. Bij Captain Racket zijn eenvoudige complete sets (bal, racket, net set) al voor minder dan 20 euro te hebben.

In een bepaald tempo kun je tot 400 calorieën in badminton verbranden.

Zeer positief: Badminton is een spel voor jong en oud. Volledig verschillende leeftijdsgroepen kunnen eenvoudig tegen elkaar of met elkaar spelen. Badminton heeft maar één nadeel: als het buiten erg winderig is, is het de game niet waard. Hier worden zelden goede zetten gemaakt.

Verzorging: Jeroen van der Boom - Nou Is Het Genoeg (official video).

© 2018 Garden-Landscape.com. Alle Rechten Voorbehouden. Bij Het Kopiëren Van Materialen - De Reverse Link Is Vereist | Sitemap